Over 30 dagen zit je broek losser. Zonder sportschool.

Het is volledig persoonlijk. Je plan wordt opgesteld op basis van jouw intake: jouw klachten, jouw doel, eten dat je al lekker vindt, je budget, allergieën of intoleranties en je dagritme. Van je regels tot je keuzekaart en je boodschappenlijst: alles is op jou geschreven. Er bestaat letterlijk geen tweede exemplaar van jouw plan.

Allebei. Het Oerplan wordt volledig op jouw intake geschreven, en daarin geef je ook aan of je man of vrouw bent. De basis is voor iedereen hetzelfde — echt eten, eiwit als basis, een stabiele bloedsuiker en goed slapen — maar de invulling verschilt. Hormonen van vrouwen en mannen verschillen. Een vrouwenplan is bijvoorbeeld ruimer met bepaalde voeding en legt extra nadruk op ijzer en B12. Een mannenplan stuurt scherper op energie, focus en herstel. Jouw plan past dus altijd bij jou.

Je krijgt jouw persoonlijke Oerplan als compleet document, gebouwd op jouw intake. Daarin zit: een analyse van jouw situatie (waarom je je voelt zoals je je voelt), jouw persoonlijke regels voor de 30 dagen, een opbouw per week met wat je gaat merken, één keuzekaart voor alle 30 dagen (per eetmoment zes maaltijden waaruit je zelf kiest, gebouwd rond twee stevige maaltijden per dag), een vaste weekboodschappenlijst voor de gewone supermarkt, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker voor op de koelkast. Alles in één, direct te gebruiken.

Je plan heeft een opbouw per week en vertelt je vooraf precies wat je wanneer gaat merken — ook dat de eerste week zwaar kan zijn, want dat hoort erbij. De meeste deelnemers merken in week 1 al verschil in hun spijsvertering en ochtenden, vanaf week 2 rustiger slapen en de eerste kilo's, en in week 3 en 4 stabiele energie zonder middagdip. Op dag 14 en dag 30 zitten vaste meetmomenten, zodat je het verschil zwart-op-wit ziet. Werkt het niet voor jou? Dan krijg je binnen 30 dagen gewoon je geld terug.

Het Oerplan is gemaakt voor mensen met een vol leven. Elke maaltijd in je plan staat binnen een half uur op tafel, je lunch maak je 's avonds in 5 minuten of je kookt gewoon dubbel, en boodschappen doe je één keer per week met een vaste lijst. Daarnaast vraagt het plan een korte dagelijkse wandeling van 15 minuten. Geen sportschool, geen mealprep-zondagen van drie uur.

Nee. Je plan komt met een vaste weekboodschappenlijst van zo'n €75 tot €100, volledig verkrijgbaar bij elke gewone supermarkt: eieren, kwark, kaas, gehakt, kip, vis, fruit, aardappelen en rijst. Geen poeders, supplementen of speciaalzaak-producten — er staan zelfs bespaartips in, zoals diepvriesbessen en kip met bot. Veel deelnemers zijn goedkoper uit dan ervoor, omdat brood, chips, bier en frisdrank uit het karretje verdwijnen.

Omdat het Oerplan geen dieet is, maar een plan dat je gewoontes vervangt — inclusief de momenten waarop het bij jou eerder misging. Die geef je aan in je intake, en je plan bouwt er omheen: duidelijke regels in plaats van vage goede voornemens, eten dat je al lekker vindt, en een vervanger voor elk gewoontemoment (zoals het snaaien op de bank). En je hoeft niet gemotiveerd te zijn — je hoeft alleen het volgende ontbijt goed te doen. Motivatie volgt resultaat, niet andersom.

Je betaalt één keer en dat is het. Geen abonnement, geen automatische verlengingen, geen verborgen kosten achteraf. Alles wat je nodig hebt om de 30 dagen te volgen zit in je persoonlijke plan — inclusief boodschappenlijst voor de gewone supermarkt, dus ook daar geen dure verrassingen.

Ja. Je hebt een niet-goed-geld-terug-garantie van 30 dagen. Merk je binnen die periode dat het Oerplan niet bij je past, stuur dan één mailtje en je krijgt het volledige aankoopbedrag terug. Geen formulieren, geen moeilijke vragen.