Voedingsschema op maat

Oervoeding op een budget: wat echt eten per week kost en hoe je het betaalbaar houdt
Oervoeding op een budget: wat echt eten per week kost en hoe je het betaalbaar houdt
Oervoeding is niet goedkoop, en dat ga ik hier niet mooier maken dan het is. Vlees kost geld. Reken voor één persoon op ongeveer 75 tot 100 euro per week... Meer informatie...
Voedingsschema zelf maken: de 5 regels, en waar het meestal misgaat
Voedingsschema zelf maken: de 5 regels, en waar het meestal misgaat
Een voedingsschema zelf maken kan prima, als je de basisregels kent. Die staan hieronder, alle vijf, zonder dat je iets hoeft te kopen. Volg je ze, dan eet je binnen... Meer informatie...
Gratis voedingsschema: dit krijg je gratis, en dit is het verschil met een plan op maat
Gratis voedingsschema: dit krijg je gratis, en dit is het verschil met een plan op maat
Een gratis voedingsschema is er, en je hoeft er niet naar te zoeken: hieronder staan drie complete weekmenu's met recepten die je vandaag nog kunt volgen, plus een gratis boodschappenlijst... Meer informatie...
Diëtist vergoed door de zorgverzekering: hoe het zit en wanneer je beter zelf kiest
Diëtist vergoed door de zorgverzekering: hoe het zit en wanneer je beter zelf kiest
Ja, een diëtist wordt vergoed door de zorgverzekering, maar niet onbeperkt en niet gratis. In 2026 vergoedt de basisverzekering een beperkt aantal uren per jaar, ongeveer drie, en die uren... Meer informatie...
Online voedingscoach of een voedingsschema op maat: wat heb je echt nodig?
Online voedingscoach of een voedingsschema op maat: wat heb je echt nodig?
Een online voedingscoach is niet te duur, maar wel vaak meer dan je nodig hebt. Heb je iemand nodig die je wekelijks bij de les houdt, dan is een coach... Meer informatie...
Voedingsschema-app of een persoonlijk plan: wat werkt als je wilt stoppen met tellen
Voedingsschema-app of een persoonlijk plan: wat werkt als je wilt stoppen met tellen
Een voedingsschema-app is handig om te zien wat je eigenlijk eet. Scannen, invoeren, en aan het eind van de dag weet je hoeveel je binnen had. Het probleem is dat... Meer informatie...
Keto, paleo of oervoeding: welk schema past bij jou en hoe kom je aan een plan op maat
Keto, paleo of oervoeding: welk schema past bij jou en hoe kom je aan een plan op maat
Keto, paleo en oervoeding delen dezelfde basis: echt eten, geen pakjes en zakjes. Maar wat je wel en niet eet verschilt flink, en dat bepaalt of je het een maand... Meer informatie...
Alternatief voor WeightWatchers: afvallen zonder punten, zonder app en zonder abonnement
Alternatief voor WeightWatchers: afvallen zonder punten, zonder app en zonder abonnement
WeightWatchers werkt, zolang je telt. Punten bijhouden, de app openen, wegen wat er op je bord ligt: voor veel mensen is dat precies de structuur die ze nodig hebben. Zoek... Meer informatie...
Voedingsschema voor spiermassa en krachttraining: eindelijk zien wat je traint
Voedingsschema voor spiermassa en krachttraining: eindelijk zien wat je traint
Je traint genoeg. Je eet te weinig echt eten. Wie vier keer per week onder de stang staat en het niet terugziet, zoekt het antwoord meestal in een extra set... Meer informatie...
Voedingsschema voor een drukke baan en een gezin: gezond eten zonder twee keer koken
Voedingsschema voor een drukke baan en een gezin: gezond eten zonder twee keer koken
Gezond eten naast een drukke baan en een gezin mislukt zelden aan kennis. Het mislukt om zes uur 's avonds, als de kinderen honger hebben, de boodschappen niet gedaan zijn... Meer informatie...
Voedingsschema voor meer energie: van altijd moe naar wakker de dag door
Voedingsschema voor meer energie: van altijd moe naar wakker de dag door
Je bent niet moe omdat je te weinig slaapt. Je bent moe door wat je overdag eet. Dat is kort door de bocht, want slaap telt mee, maar wie moe... Meer informatie...
Voedingsschema tegen buikvet: waarom je bord meer doet dan je buikspieroefeningen
Voedingsschema tegen buikvet: waarom je bord meer doet dan je buikspieroefeningen
Buikvet wordt aan tafel gemaakt, niet in de sportschool. Wie elke avond crunches doet en overdag boterhammen, crackers en koek eet, houdt de buik precies waar die zit. Een voedingsschema... Meer informatie...
Voedingsschema voor mannen boven de 40: buik eraf zonder honger en zonder sportschool
Voedingsschema voor mannen boven de 40: buik eraf zonder honger en zonder sportschool
Je hoeft na je veertigste niet minder te eten. Je eet het verkeerde. Boterhammen tussen de vergaderingen, pasta met de kinderen, iets uit een pak op de bank en een... Meer informatie...
Voedingsschema voor vrouwen boven de 40: eten dat past bij een lijf dat verandert
Voedingsschema voor vrouwen boven de 40: eten dat past bij een lijf dat verandert
Na je veertigste werkt minder eten averechts. Wat op je vijfentwintigste nog een paar kilo opleverde, levert nu vooral honger, een middagdip en een lijf dat lijkt vast te houden... Meer informatie...
Voedingsschema in de overgang: weer grip op je lijf zonder honger en zonder tellen
Voedingsschema in de overgang: weer grip op je lijf zonder honger en zonder tellen
Wat vroeger werkte, werkt in de overgang vaak niet meer. Een week wat minder eten en wat meer bewegen leverde ooit iets op; nu levert het vooral honger en een... Meer informatie...
Persoonlijk voedingsadvies online: diëtist, app of plan op maat?
Persoonlijk voedingsadvies online: diëtist, app of plan op maat?
Persoonlijk voedingsadvies online klinkt als een gesprek via een scherm, maar dat is maar één van de drie manieren om het te krijgen. Je kunt een online diëtist inschakelen, een... Meer informatie...
Weekmenu op maat: 30 dagen nooit meer "wat eten we vanavond"
Weekmenu op maat: 30 dagen nooit meer "wat eten we vanavond"
Een weekmenu op maat lost een klein probleem op dat elke dag terugkomt: om vijf uur 's middags nog niet weten wat er op tafel komt. Bij Oerplan krijg je... Meer informatie...
Dieetschema laten maken zonder honger: waarom een plan beter werkt dan een dieet
Dieetschema laten maken zonder honger: waarom een plan beter werkt dan een dieet
Een dieetschema dat werkt, laat je meer eten. Niet minder. Dat klinkt vreemd als je een dieetschema wilt laten maken om af te vallen, maar het is precies waarom de... Meer informatie...
Voedingsplan op maat: wat je krijgt, wat je merkt en wat het kost
Voedingsplan op maat: wat je krijgt, wat je merkt en wat het kost
Een voedingsplan op maat is meer dan een lijstje maaltijden met je naam erboven. Bij Oerplan is het een plan voor 30 dagen dat gaat over wat je eet, maar... Meer informatie...
Eetschema op maat laten maken: zonder honger, zonder tellen, binnen 48 uur
Eetschema op maat laten maken: zonder honger, zonder tellen, binnen 48 uur
Een eetschema op maat laten maken klinkt als iets voor topsporters of voor mensen die elke week bij een diëtist zitten. Dat is het niet. Bij Oerplan bestel je, vul... Meer informatie...
Afvallen zonder sporten: een voedingsschema dat het werk doet
Afvallen zonder sporten: een voedingsschema dat het werk doet
Afvallen gebeurt op je bord, niet op de loopband. Wie geen tijd of zin heeft in de sportschool hoeft zich daar niet schuldig over te voelen: wat je eet bepaalt... Meer informatie...
Koolhydraatarm voedingsschema op maat: vol eten, geen brood, geen tellen
Koolhydraatarm voedingsschema op maat: vol eten, geen brood, geen tellen
Koolhydraatarm hoeft geen keto te zijn. Wie een koolhydraatarm voedingsschema zoekt, wil meestal maar één ding: af van brood, pasta en suiker zonder de hele dag honger te hebben. Dat... Meer informatie...
30 dagen voedingsschema: wat je krijgt, wat je merkt en waarom 30 dagen genoeg is
30 dagen voedingsschema: wat je krijgt, wat je merkt en waarom 30 dagen genoeg is
Dertig dagen is geen dieet. Het is een proefperiode voor een andere manier van eten: lang genoeg om te voelen wat echt eten met je dag doet, kort genoeg om... Meer informatie...
Voedingsschema voor sporters op maat: eindelijk terugzien wat je traint
Voedingsschema voor sporters op maat: eindelijk terugzien wat je traint
Wie vier keer per week traint en het niet terugziet, traint niet te weinig. Die eet te weinig van het echte spul. Een shake na de training en een bak... Meer informatie...
Voedingsschema om af te vallen als vrouw: eindelijk zonder honger en zonder jojo
Voedingsschema om af te vallen als vrouw: eindelijk zonder honger en zonder jojo
Je hebt geen gebrek aan discipline. Wie het zesde dieet begint, heeft juist meer doorzettingsvermogen dan de meeste mensen. Wat er ontbrak was eten dat verzadigt: magere yoghurt, crackers, light... Meer informatie...
Voedingsschema om af te vallen als man: zonder honger, zonder tellen
Voedingsschema om af te vallen als man: zonder honger, zonder tellen
De meeste mannen die willen afvallen eten niet te veel. Ze eten te weinig van het echte spul. Boterhammen tussen de middag, pasta of rijst met een saus uit een... Meer informatie...
Online diëtist of een voedingsschema op maat? Zo kies je wat bij je past
Online diëtist of een voedingsschema op maat? Zo kies je wat bij je past
Een diëtist is niet altijd de beste keuze, maar soms wel de enige juiste. Heb je een medische aandoening, zoals diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis, of heeft je... Meer informatie...
Oerplan ervaringen: wat deelnemers merken na 30 dagen echt eten
Oerplan ervaringen: wat deelnemers merken na 30 dagen echt eten
Wie ervaringen met Oerplan zoekt, wil geen mooie praatjes maar weten wat mensen na 30 dagen echt merken. Op het moment van schrijven, september 2026, staat het Oerplan op 4,8... Meer informatie...
Wat kost een voedingsschema op maat? Diëtist, coach, app en Oerplan vergeleken
Wat kost een voedingsschema op maat? Diëtist, coach, app en Oerplan vergeleken
Een voedingsschema op maat kost ergens tussen niets en een paar honderd euro, afhankelijk van waar je het haalt. Bij een diëtist betaal je per consult, bij een online coach... Meer informatie...
Persoonlijk voedingsschema laten maken: zo werkt het en wat het kost
Persoonlijk voedingsschema laten maken: zo werkt het en wat het kost
Een persoonlijk voedingsschema laten maken hoeft geen weken te duren en geen honderden euro's te kosten. Bij Oerplan bestel je, vul je een vragenlijst van tien minuten in en staat... Meer informatie...

Begin vandaag

Over 30 dagen ben je 30 dagen verder. Hoe dan ook.

Bestel je Oerplan, vul de vragenlijst in en ontvang binnen 48 uur jouw persoonlijke 30-dagenplan. Dag 1 kan overmorgen zijn.

Check of het Oerplan bij jou past
Direct digitaal Geen verzendkosten
Eenmalige betaling Geen abonnement
Veilig afrekenen iDEAL & creditcard
100% op maat Persoonlijk opgesteld