Dertig dagen is geen dieet. Het is een proefperiode voor een andere manier van eten: lang genoeg om te voelen wat echt eten met je dag doet, kort genoeg om het vol te houden. Bij Oerplan krijg je een 30 dagen voedingsschema dat op jou geschreven is: twee stevige maaltijden per dag, één keuzekaart voor de hele maand en een opbouw per week. Voor 39 euro eenmalig, binnen 48 uur in je inbox. Vandaag bestellen, overmorgen je plan, over 30 dagen merk je het.
Waarom 30 dagen genoeg is
De meeste programma's van een maand gaan om zo snel mogelijk zo veel mogelijk kwijtraken. Daar houdt niemand het na dag 30 mee vol. Het Oerplan doet het andersom. De eerste maand is het begin van anders eten, geen crash. Je eet twee keer per dag tot je vol zit, je telt niets en je weegt niets af. Wat je in die 30 dagen merkt, komt in een vaste volgorde. Dag 1 tot 3 zijn zwaar: je lijf mist het brood en de suiker en dat voel je. Daarna wordt het rustig. In week 1 verdwijnt het opgeblazen gevoel na het eten. In week 2 slaap je dieper. In week 3 blijft de middagdip weg. In week 4 is je energie de hele dag stabiel en denk je niet meer aan eten tussen de maaltijden door.
Dertig dagen is precies lang genoeg om die hele omslag mee te maken. Daarna weet je wat werkt, en dat is het punt.
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Geen middagdip en geen trek om acht uur 's avonds
- Nooit meer "wat eten we vanavond": de keuzekaart beslist voor je
- Eén rondje supermarkt per week met de boodschappenlijst in de hand
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Wat er in de 30 dagen zit, week voor week
Je krijgt geen dagmenu met dertig verschillende dagen. Je krijgt één keuzekaart voor de hele maand, met bovenaan één vaste regel die je elke dag aanhoudt en een weekcheck waarmee je op zondag kijkt hoe het ging. Uit die kaart kies je zelf wat je eet: rood vlees, vette vis, eieren, volle zuivel, grasboter, fruit, aardappel en rijst als bijvulling. Geen ultrabewerkt voedsel, geen zaadoliën, brood en pasta gaan de deur uit. Wat je precies merkt als het brood weggaat, staat week voor week beschreven in stoppen met brood.
De maand is opgebouwd in vier weken. Week 1 is Reset: de troep eruit, twee maaltijden per dag, wennen aan vol zitten. Week 2 is Ritme: vaste eetmomenten, wandelen na het eten, op tijd naar bed. Week 3 is Kracht: je merkt dat je energie overhoudt en het plan gebruikt die. Week 4 is Verankeren: je maakt van de nieuwe manier van eten je normale manier van eten. Bij elke week hoort een boodschappenlijst, zodat je één keer per week de supermarkt in gaat en klaar bent.
Daarnaast zit er een leefstijlprotocol in van opstaan tot slapen, een hoofdstuk over de moeilijke momenten (verjaardag, vrijdagavond, de vergadering met koekjes) en een tracker waarop je 30 dagen afvinkt. Alles staat op de manier van eten die de basis is van het plan; lees daarover wat oervoeding precies is.
En na dag 30? Dan heb je het schema niet meer nodig. Je weet wat je op je bord legt, je weet wat er gebeurt als je een keer afwijkt en je weet hoe je terugkomt. Dat is het verschil met een maand crashen en daarna weer opnieuw beginnen; wie dat patroon kent, leest hoe je het jojo-effect doorbreekt.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie 30 dagen werkt, en voor wie niet
Het Oerplan is voor gezonde volwassenen die klaar zijn met tellen, met light producten en met het zoveelste dieet dat na twee weken instort. Je wilt een afgebakende maand, een duidelijk plan en daarna zelf verder kunnen. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft: bij diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis is de huisarts of diëtist de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden. En wie een wonder verwacht op dag 30 kan beter niet bestellen; wie een begin wil, zit goed.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Je begint bij week 1 en bouwt langzaam op naar week 4, met de keuzekaart en de weeklijst als houvast. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Eén betaling voor de hele maand, en na dag 30 heb je geen schema meer nodig. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Wat kost een 30 dagen voedingsschema op maat?
Het Oerplan kost 39 euro eenmalig, de adviesprijs is 79 euro. Geen abonnement, geen consulten en geen verzendkosten: je betaalt met iDEAL of creditcard en krijgt het plan digitaal.
Hoe snel heb ik mijn schema in huis?
Na je bestelling vul je een vragenlijst van 38 vragen in, dat duurt ongeveer 10 minuten. Binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan als PDF in je inbox en kun je met week 1 beginnen.
Wat gebeurt er na dag 30?
Dan eet je gewoon door zoals je in week 4 at. De keuzekaart blijft van jou en je weet inmiddels wat werkt. Je hebt geen nieuw schema nodig, het plan is bedoeld als begin, niet als iets dat je elke maand opnieuw koopt.
Wat als ik na 30 dagen niets merk?
Dan stuur je een mailtje en krijg je je geld terug. De garantie geldt 30 dagen: heb je het plan gevolgd en merk je niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan is dat voor ons.
