Kennisbank

Rosacea en rode wangen: welke voeding het vuur aanwakkert en wat het kalmeert
Rosacea en rode wangen: welke voeding het vuur aanwakkert en wat het kalmeert
Rosacea wordt behandeld met crèmes, gels en soms een kuur pillen. Tegelijk weet vrijwel iedereen met rosacea precies na welk glas wijn, welke kop koffie of welk bord pasta de... Meer informatie...
Vet op de borst als man: wat oestrogeen, bier en buikvet ermee te maken hebben
Vet op de borst als man: wat oestrogeen, bier en buikvet ermee te maken hebben
De standaardreactie van een man die vet op de borst ziet, is meer push-ups en bankdrukken. Een half jaar later is de borstspier sterker en het vet zit er nog... Meer informatie...
Rimpels en een slappe huid: huidveroudering vertragen begint niet bij de crème
Rimpels en een slappe huid: huidveroudering vertragen begint niet bij de crème
De huidverzorgingsindustrie werkt van buiten naar binnen: een serum tegen rimpels, een crème voor stevigheid, een masker voor de glans. Maar je huid wordt van binnen naar buiten gebouwd, elke... Meer informatie...
Afvallen na de zwangerschap: zonder honger en zonder je energie of melk te verliezen
Afvallen na de zwangerschap: zonder honger en zonder je energie of melk te verliezen
Na de bevalling wil je de kilo's kwijt, en het eerste wat de meeste vrouwen doen is minder eten. Kleinere porties, light producten, de lunch overslaan omdat de baby toch... Meer informatie...
Onregelmatige of uitblijvende menstruatie: wat je cyclus over je energiebalans zegt
Onregelmatige of uitblijvende menstruatie: wat je cyclus over je energiebalans zegt
Een vrouw die alles goed doet, veel sporten, licht eten, weinig vet, magere kwark en een salade als lunch, verliest vaker haar cyclus dan een vrouw die elke dag stevig... Meer informatie...
Cellulitis verminderen: waarom crèmes falen en wat wel iets doet
Cellulitis verminderen: waarom crèmes falen en wat wel iets doet
Cellulitis wordt verkocht als een probleem dat je met de juiste crème, een borstel of een dure behandeling oplost. De schappen staan er vol mee. Toch heeft bijna elke vrouw... Meer informatie...
Wallen en donkere kringen: wat je ogen verklappen over je slaap, zout en bord
Wallen en donkere kringen: wat je ogen verklappen over je slaap, zout en bord
Wallen en donkere kringen worden verkocht als een huidprobleem, met een oogcrème als oplossing. Maar de huid onder je ogen doet niets verkeerd. Hij laat alleen als eerste zien wat... Meer informatie...
Overmatig zweten: waarom je bij het minste al nat bent
Overmatig zweten: waarom je bij het minste al nat bent
Wie bij het minste al nat is, zoekt de oplossing meestal bij de huid. Een sterkere deodorant, ademende kleding, misschien een behandeling van de oksels. Alsof de zweetklieren zelf kapot... Meer informatie...
Geen eetlust in de ochtend maar om 11 uur trek: wat je ontbijt niet hoeft te zijn
Geen eetlust in de ochtend maar om 11 uur trek: wat je ontbijt niet hoeft te zijn
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Die zin komt niet uit de biologie, maar uit een reclamecampagne voor ontbijtgranen. Toch voelen veel mensen zich schuldig omdat ze 's... Meer informatie...
Buikpijn na het eten: krampen, druk en steken, en wat er meestal achter zit
Buikpijn na het eten: krampen, druk en steken, en wat er meestal achter zit
Buikpijn na het eten krijgt bijna altijd een van twee labels: het is stress, of het was te vet. Allebei kloppen zelden. Stress maakt een gevoelige darm gevoeliger, maar veroorzaakt... Meer informatie...
Winderigheid: waarom je zoveel gas produceert en welke voeding de boosdoener is
Winderigheid: waarom je zoveel gas produceert en welke voeding de boosdoener is
Iedereen laat winden, dus het hoort erbij. Dat is de standaardreactie, en hij klopt maar half. Een beetje gas hoort bij een werkende darm. Maar de hele dag opgeblazen zijn,... Meer informatie...
Lusteloos en nergens zin in: waarom je motivatie op je bord begint
Lusteloos en nergens zin in: waarom je motivatie op je bord begint
Nergens zin in hebben wordt bijna altijd behandeld als een hoofd-ding. Je moet je motivatie terugvinden, je doelen scherper stellen, jezelf een schop onder de kont geven. Maar motivatie is... Meer informatie...
Vergeetachtig op jonge leeftijd: waarom je namen en woorden kwijtraakt
Vergeetachtig op jonge leeftijd: waarom je namen en woorden kwijtraakt
Je loopt de keuken in en weet niet meer waarvoor. De naam van een collega die je al jaren kent, is even weg. Midden in een zin zoek je naar... Meer informatie...
Spierpijn die blijft hangen: waarom je slecht herstelt van het sporten
Spierpijn die blijft hangen: waarom je slecht herstelt van het sporten
Spierpijn die na drie dagen nog niet weg is, zware benen op de trap en een sportschool waar je al maanden hetzelfde gewicht tilt. De gangbare conclusie is dat je... Meer informatie...
Afvallen zonder spierverlies: waarom je slap wordt van een klassiek dieet
Afvallen zonder spierverlies: waarom je slap wordt van een klassiek dieet
Tien kilo kwijt klinkt als een succes, tot je in de spiegel kijkt en een slappere versie van jezelf ziet. Kilo's kwijt is namelijk niet hetzelfde als vet kwijt. Wie... Meer informatie...
Afvallen stagneert: waarom de weegschaal stilstaat terwijl je alles goed doet
Afvallen stagneert: waarom de weegschaal stilstaat terwijl je alles goed doet
De weegschaal staat al weken stil en je weet precies wat je gaat doen: nog wat minder eten en er een extra rondje hardlopen bij. Dat is de standaardreactie op... Meer informatie...
Eetbuien stoppen: waarom je doorschiet als je eenmaal begint
Eetbuien stoppen: waarom je doorschiet als je eenmaal begint
Na een eetbui voel je je zwak. Geen discipline, geen ruggengraat, weer niet volgehouden. Maar kijk eens naar de dag ervoor. Een koffie als ontbijt, een salade als lunch, een... Meer informatie...
Trillen, zweten en wazig bij honger: de bloedsuikerdip die je zelf veroorzaakt
Trillen, zweten en wazig bij honger: de bloedsuikerdip die je zelf veroorzaakt
Trillende handen, een klam voorhoofd, een hoofd dat niet meer wil nadenken en een licht paniekerig gevoel, allemaal omdat je een uur te laat bent met eten. Wie dat kent,... Meer informatie...
Duizelig bij het opstaan: waarom je even zwart ziet en wat je bord ermee te maken heeft
Duizelig bij het opstaan: waarom je even zwart ziet en wat je bord ermee te maken heeft
Je komt overeind van de bank of uit bed, en heel even wordt het zwart voor je ogen. Je grijpt de deurpost, wacht drie tellen, en dan is het over.... Meer informatie...
Hartkloppingen en een overslaand hart: wat koffie, bloedsuiker en magnesium ermee te maken hebben
Hartkloppingen en een overslaand hart: wat koffie, bloedsuiker en magnesium ermee te maken hebben
Je voelt je hart bonken, overslaan of ineens racen, en je eerste gedachte is: er is iets mis met mijn hart. Logisch, want het voelt beangstigend. Maar bij de meeste... Meer informatie...
Opgejaagd gevoel zonder reden: waar die innerlijke onrust vandaan komt
Opgejaagd gevoel zonder reden: waar die innerlijke onrust vandaan komt
Als je je opgejaagd voelt zonder aanwijsbare reden, ga je vanzelf in je hoofd zoeken: te druk op werk, te veel aan mijn hoofd, misschien ben ik gewoon een piekeraar.... Meer informatie...
Eczeem en voeding: je huid van binnenuit kalmeren
Eczeem en voeding: je huid van binnenuit kalmeren
Wie eczeem heeft, kent het ritueel: smeren, even rust, en dan komen de rode, jeukende plekken gewoon weer terug. Laten we eerlijk beginnen: eczeem is deels aanleg en voeding geneest... Meer informatie...
Vitamine B12-tekort: de symptomen die je makkelijk mist
Vitamine B12-tekort: de symptomen die je makkelijk mist
Wie moe is, krijgt steevast hetzelfde advies: eerder naar bed, minder stress, meer bewegen. Maar soms zit het probleem niet in je agenda, maar in je voeding. Vitamine B12 is... Meer informatie...
Magnesiumtekort: kramp, onrust, trillende oogleden en slechte nachten
Magnesiumtekort: kramp, onrust, trillende oogleden en slechte nachten
Een trillend ooglid, kramp in je kuit, een gejaagd gevoel zonder duidelijke reden: de meeste mensen zoeken daar drie verschillende verklaringen bij. Te veel schermtijd, te weinig gerekt, te druk... Meer informatie...
Zinktekort: wat het doet met je huid, weerstand en hormonen
Zinktekort: wat het doet met je huid, weerstand en hormonen
Wie steeds verkouden is, grijpt naar vitamine C. Wie dof haar of broze nagels heeft, koopt een speciale shampoo of een potje biotine. Maar het mineraal dat bij al die... Meer informatie...
Elke nacht je bed uit om te plassen: meer dan een blaas-dingetje
Elke nacht je bed uit om te plassen: meer dan een blaas-dingetje
Het standaardadvies bij nachtelijk plassen is altijd hetzelfde: drink na acht uur 's avonds niks meer. Klinkt logisch, maar wie dat netjes doet en er alsnog twee of drie keer... Meer informatie...
Onrustige benen in bed: wat er achter restless legs zit
Onrustige benen in bed: wat er achter restless legs zit
Onrustige benen worden vaak weggezet als iets tussen de oren: te druk hoofd, te veel stress, gewoon even ontspannen. Maar wie het heeft, weet dat ontspannen juist het moment is... Meer informatie...
Nachtelijke kuitkramp: waarom je spieren je om 3 uur wakker schieten
Nachtelijke kuitkramp: waarom je spieren je om 3 uur wakker schieten
Om drie uur 's nachts schiet je met een schreeuw overeind: je kuit trekt zich samen tot een keiharde knoop en laat pas na lang rekken weer los. De volgende... Meer informatie...
Migraine en voeding: triggers en tekorten die zelden gecheckt worden
Migraine en voeding: triggers en tekorten die zelden gecheckt worden
Wie migraine heeft, is de goedbedoelde tips waarschijnlijk zat. Drink een glas water, neem een paracetamol, doe wat rustiger aan. Alsof het gewone hoofdpijn is. Dat is het niet: migraine... Meer informatie...
Stijve gewrichten in de ochtend: waarom je stroef op gang komt
Stijve gewrichten in de ochtend: waarom je stroef op gang komt
Je wordt wakker, zwaait je benen uit bed en loopt de eerste minuten als een houten pop naar de badkamer. Pas na een douche en een uur bewegen voel je... Meer informatie...
PCOS en voeding: waarom bloedsuiker de sleutel is
PCOS en voeding: waarom bloedsuiker de sleutel is
Vrouwen met PCOS krijgen vaak hetzelfde advies mee: eet minder, beweeg meer, kies volkoren. Klinkt verstandig, maar bij PCOS werkt dat advies opvallend vaak averechts, en dat ligt niet aan... Meer informatie...
Opvliegers verminderen: wat je zelf kunt doen
Opvliegers verminderen: wat je zelf kunt doen (en wat de triggers zijn)
Opvliegers, dat is gewoon de overgang en daar moet je doorheen. Dat is wat de meeste vrouwen te horen krijgen, en het klopt maar half. Ja, opvliegers horen bij dalende... Meer informatie...
Slecht slapen in de overgang: waarom je nachten opeens veranderen
Slecht slapen in de overgang: waarom je nachten opeens veranderen
Je hebt jarenlang prima geslapen. Zelfde bed, zelfde partner, zelfde leven. En opeens lig je elke nacht wakker: zwetend, piekerend, of allebei tegelijk. De verleiding is groot om de schuld... Meer informatie...
Laag libido als vrouw: wat hormonen, stress en je bord ermee te maken hebben
Laag libido als vrouw: wat hormonen, stress en je bord ermee te maken hebben
Als de zin verdwijnt, zoekt bijna iedereen de oorzaak in het hoofd. Te druk, te veel aan je hoofd, de sleur, de relatie. En natuurlijk kan dat allemaal meespelen. Maar... Meer informatie...
Buikvet verliezen als vrouw: waarom het anders werkt dan bij mannen
Buikvet verliezen als vrouw: waarom het anders werkt dan bij mannen
Minder eten en meer cardio: dat is het standaardrecept tegen een buikje, en voor veel vrouwen werkt het averechts. Niet omdat ze het niet goed genoeg doen, maar omdat het... Meer informatie...
Chronische laaggradige ontsteking: het smeulende vuur achter vage klachten
Chronische laaggradige ontsteking: het smeulende vuur achter vage klachten
Ontsteking klinkt als iets dat je ziet: een rode, dikke vinger of een keel die zeer doet. Maar de ontsteking die de meeste mensen sloopt, zie je nergens. Chronische laaggradige... Meer informatie...
Trage schildklier: altijd moe en koud, en aankomen zonder reden
Trage schildklier: altijd moe en koud, en aankomen zonder reden
Altijd moe, altijd koud, en aankomen zonder dat je meer bent gaan eten. Wie met dat rijtje bij de omgeving aanklopt, krijgt vaak te horen dat het bij de leeftijd... Meer informatie...
Leververvetting: hoe je lever vervet zonder druppel alcohol
Leververvetting: hoe je lever vervet zonder druppel alcohol (en wat helpt)
De naam zet je meteen op het verkeerde been. Leververvetting, dus dat komt van vet eten, toch? Nee. Een vette lever komt zelden van vet eten, en steeds vaker van... Meer informatie...
Hoge bloeddruk verlagen: wat je bord en leefstijl kunnen doen
Hoge bloeddruk verlagen: wat je bord en leefstijl kunnen doen
Zodra iemand een hoge bloeddruk heeft, wijst iedereen naar het zoutvaatje. Minder zout op het ei, minder zout in de soep, en dan komt het goed. Maar wie eerlijk naar... Meer informatie...
Te hoge bloedsuiker: wat prediabetes is en hoe je het tij keert
Te hoge bloedsuiker: wat prediabetes is en hoe je het tij keert
Prediabetes klinkt als pech. Alsof je lichaam je zomaar in de steek laat en je alleen kunt afwachten tot het echte diabetes wordt. Dat beeld klopt niet. Een te hoge... Meer informatie...
Koffie op een lege maag: waarom je eerste kop beter kan wachten
Koffie op een lege maag: waarom je eerste kop beter kan wachten
Koffie is het probleem niet. Miljoenen mensen drinken het dagelijks en voelen zich er prima bij. Het probleem is het moment. De meeste Nederlanders zetten hun eerste kop binnen tien... Meer informatie...
Minder koffie drinken: afbouwen zonder hoofdpijn en dips
Minder koffie drinken: afbouwen zonder hoofdpijn en dips
Wie zes koppen koffie per dag nodig heeft, heeft geen koffieprobleem. Die heeft een energieprobleem, en de koffie is de pleister die dat verbergt. Toch pakken de meeste mensen het... Meer informatie...
Hormonale disbalans herstellen: waar je begint
Hormonale disbalans herstellen: waar je begint (en wat je kunt overslaan)
Wie "hormonale disbalans herstellen" intypt, komt terecht in een bazaar van hormoonthee, detox-kuren en supplementstapels van tientallen euro's per maand. Alsof hormonen mystieke krachten zijn die je met de juiste... Meer informatie...
Deze voeding verstoort je hormonen
Deze voeding verstoort je hormonen (en dit eet je in plaats daarvan)
Een hormonale disbalans komt zelden uit het niets. Toch zoeken de meeste mensen de oorzaak buiten zichzelf: leeftijd, stress, pech, iets in het drinkwater. Ondertussen staat de grootste verstoorder gewoon... Meer informatie...
Droge huid: waarom crème dweilen is met de kraan open
Droge huid: waarom crème dweilen is met de kraan open
Tegen een droge, trekkende huid smeren we crème. Werkt het niet, dan een rijkere crème. En daarna een serum eronder, want dat adviseerde de drogist. Ondertussen blijft de huid trekken,... Meer informatie...
Collageen: heb je dat dure poeder nodig of een beter bord?
Collageen: heb je dat dure poeder nodig of een beter bord?
Collageenpoeder is een van de snelst groeiende supplementen van dit moment. De redenering klinkt logisch: je huid, haar en gewrichten bestaan uit collageen, dus schep je elke ochtend collageen door... Meer informatie...
Haaruitval bij vrouwen: de vergeten rol van ijzer, eiwit en je schildklier
Haaruitval bij vrouwen: de vergeten rol van ijzer, eiwit en je schildklier
Steeds meer haren in de borstel, een dunnere staart, een scheiding die breder lijkt te worden. De standaardreactie is een speciale shampoo, een biotinepil of de conclusie dat het er... Meer informatie...
Broze nagels: wat je nagels verklappen over je voeding
Broze nagels: wat je nagels verklappen over je voeding
Scheurt er weer een nagel af bij het openen van een blikje, dan noemen we dat pech. Splijten ze in laagjes, dan kopen we een verharder. Maar broze nagels zijn... Meer informatie...
Elke avond een opgezette buik: waarom hij opbouwt gedurende de dag
Elke avond een opgezette buik: waarom hij opbouwt gedurende de dag
Wie elke avond met een opgezette buik op de bank zit, gaat zoeken in het avondeten. Logisch, want daarna is het raak. Toch zit de fout daar meestal niet. Een... Meer informatie...
Opgeblazen door melk, brood of uien? Zo vind je jouw trigger
Opgeblazen door melk, brood of uien? Zo vind je jouw trigger
De ene dag een platte, rustige buik en de andere dag een ballon, zonder dat je snapt waarom. Veel mensen concluderen dan dat hun buik nu eenmaal onvoorspelbaar is, of... Meer informatie...

Begin vandaag

Over 30 dagen ben je 30 dagen verder. Hoe dan ook.

Bestel je Oerplan, vul de vragenlijst in en ontvang binnen 48 uur jouw persoonlijke 30-dagenplan. Dag 1 kan overmorgen zijn.

Check of het Oerplan bij jou past
Direct digitaal Geen verzendkosten
Eenmalige betaling Geen abonnement
Veilig afrekenen iDEAL & creditcard
100% op maat Persoonlijk opgesteld