Een diëtist is niet altijd de beste keuze, maar soms wel de enige juiste. Heb je een medische aandoening, zoals diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis, of heeft je huisarts je doorverwezen, dan hoor je bij een diëtist en wordt dat vaak deels vergoed. Wil je gewoon afvallen, meer energie of rust rond eten, dan is een voedingsschema op maat vaak sneller en goedkoper: bij Oerplan 39 euro eenmalig, binnen 48 uur in je inbox. Hieronder de verschillen eerlijk op een rij, met een korte keuzehulp zodat je zelf kiest.
Wat merk je met een schema dat op jou geschreven is?
Geen wachttijd, geen afspraken inplannen, geen eetdagboek bijhouden. Je krijgt één document dat op je werkdag, je gezin en je smaak geschreven is, en je begint gewoon. De eerste dagen zijn wennen, want je lichaam draait nog op brood en suiker. Daarna wordt het rustig: twee stevige maaltijden per dag, vol na het eten, en geen trek meer om drie uur 's middags of acht uur 's avonds.
Na 30 dagen is eten geen onderwerp meer. Je weet wat je koopt en wat je kookt, en de weegschaal en de rekenmachine liggen in de kast.
- Kilo's eraf zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Geen middagdip en geen avondtrek: stabiele energie van opstaan tot slapen
- Niets tellen, niets wegen, geen eetdagboek
- Nooit meer "wat eten we vanavond": één keuzekaart en één rondje supermarkt per week
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Het verschil in aanpak
Een diëtist werkt met de Schijf van Vijf: brood en granen als basis, weinig vet, verspreid over meerdere eetmomenten per dag. Dat is de officiële richtlijn en voor veel medische situaties precies wat nodig is. Oerplan werkt met oervoeding: twee stevige maaltijden per dag, eiwit en vet als basis, fruit, aardappel en rijst als bijvulling, en niets tellen. Rood vlees, vette vis, eieren, volle zuivel en grasboter, puur en onbewerkt. Waarom brood daarin geen plek heeft, lees je in is brood gezond.
Het andere verschil is de vorm. Een diëtist begeleidt je in gesprekken, meestal om de paar weken, en stelt je schema onderweg bij. Oerplan geeft je één document, geschreven op 38 antwoorden over je dag, je smaak, je budget en je klachten, en daarna doe je het zelf. Geen wachttijd en geen consulten, maar ook niemand die je aan de mouw trekt. Wat je daarvoor betaalt, staat uitgewerkt op wat kost een voedingsschema op maat: een diëtist zit als indicatie rond 60 tot 90 euro per uur, deels vergoed, Oerplan op 39 euro eenmalig.
Keuzehulp in drie vragen
1. Heb je een medische aandoening of een doorverwijzing van de huisarts? Dan is de diëtist de juiste route. Diabetes met medicatie, nierproblemen, een eetstoornis of een zwangerschap met complicaties horen bij iemand die je medisch kan begeleiden. Stop nooit een lopende behandeling op eigen houtje.
2. Wil je begeleiding in gesprekken, of één helder plan dat je zelf uitvoert? Heb je iemand nodig die meekijkt en bijstuurt, kies dan een diëtist of coach. Weet je dat je het zelf kunt als het plan maar klopt, dan is een schema op maat genoeg.
3. Wil je vandaag beginnen? Bij een diëtist zit vaak wachttijd en een intakegesprek. Bij Oerplan vul je de vragenlijst in en heb je overmorgen je plan. Hoe die vragenlijst werkt en wat elk antwoord verandert, lees je op persoonlijk voedingsschema laten maken.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie wel, voor wie niet
Het Oerplan is voor gezonde volwassenen die willen afvallen, meer energie willen of rust rond eten zoeken, en die dat liever zelf doen met een goed plan dan met wekelijkse afspraken. Het is geen medisch advies en geen behandeling. Heb je een aandoening, gebruik je medicatie die met voeding samenhangt of ben je doorverwezen, dan is de diëtist of huisarts de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Geen wachtlijst en geen intakegesprek: de intake is de vragenlijst zelf. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Minder dan één uur bij een diëtist, voor een compleet plan van 30 dagen dat op jou geschreven is. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Wanneer moet ik een diëtist kiezen in plaats van een voedingsschema?
Bij een medische aandoening, medicatie die met voeding samenhangt, een eetstoornis, een zwangerschap met complicaties of een doorverwijzing van de huisarts. Dan is de diëtist de juiste route en wordt het vaak deels vergoed.
Wat is het verschil tussen de aanpak van een diëtist en Oerplan?
Een diëtist werkt met de Schijf van Vijf en begeleidt je in gesprekken. Oerplan werkt met oervoeding, twee stevige maaltijden per dag met eiwit en vet als basis, en geeft je één plan dat je zelf uitvoert.
Wat kost een diëtist vergeleken met Oerplan?
Als indicatie voor 2026: een diëtist rekent ongeveer 60 tot 90 euro per uur, soms deels vergoed via je basisverzekering maar dan van je eigen risico. Dat kan per praktijk verschillen. Oerplan kost 39 euro eenmalig, zonder abonnement.
Kan ik Oerplan doen als ik al bij een diëtist loop?
Overleg dat eerst met je diëtist of huisarts. Oerplan is geen medisch advies en geen vervanging van een behandeling, dus stop nooit een lopend traject op eigen houtje.
