Een persoonlijk voedingsschema laten maken hoeft geen weken te duren en geen honderden euro's te kosten. Bij Oerplan bestel je, vul je een vragenlijst van tien minuten in en staat er binnen 48 uur een 30-dagenplan in je inbox dat op jouw dag, jouw smaak en jouw doel geschreven is. Eenmalig 39 euro, geen abonnement. En over 30 dagen merk je waar het om ging: een broek die losser zit zonder dat je honger hebt gehad, en nooit meer de vraag wat je vanavond eet.
Wat merk je als je een voedingsschema op maat laat maken?
De meeste schema's vertellen je wat je moet laten staan. Een schema dat op jou geschreven is, vertelt je wat je wél eet, in porties waar je vol van wordt, met producten die je toch al lekker vindt. Dat verschil voel je snel. De eerste dagen zijn wennen, want je lichaam draait nog op brood en snelle suikers. Daarna wordt het rustig. Geen trek om drie uur 's middags, geen rondje keuken om acht uur 's avonds, gewoon twee stevige maaltijden en klaar.
Na 30 dagen is eten geen project meer. Je weet wat je koopt, je weet wat je kookt en je hoeft nergens meer over na te denken. Dat is wat een plan op maat oplevert: rust op je bord en rust in je hoofd.
- Kilo's eraf zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Niets tellen en niets wegen: de regels doen het werk, niet je rekenmachine
- Nooit meer "wat eten we vanavond": één keuzekaart voor de hele maand
- Eén rondje supermarkt per week, met een lijst die precies bij je plan past
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Wat op maat bij Oerplan betekent
Op maat is een woord dat veel apps gebruiken voor een standaardschema met jouw naam erboven. Bij Oerplan begint je plan met een intake van 38 vragen. Die gaan over je klachten en je doel, maar net zo goed over wat je nu al graag eet, hoeveel je per week aan boodschappen wilt uitgeven, welke allergieën je hebt, hoe laat je begint en stopt met werken, waarin je nu bakt en hoeveel koffie je drinkt.
Elk antwoord verandert iets in het plan. Werk je in ploegen, dan schuiven je maaltijden mee. Eet je geen vis, dan staat er geen vis op je keuzekaart. Heb je een krap budget, dan leunt je weeklijst op eieren, gehakt en aardappel in plaats van entrecote. Bak je nu in zonnebloemolie, dan staat er precies wat je daarvoor in de plaats koopt. Een pdf van internet weet dat allemaal niet. Die is voor iedereen geschreven, en dus eigenlijk voor niemand. Een app doet hetzelfde met een mooiere schil: een vast schema uit een database, met jouw gewicht als enige variabele.
Wil je zien hoe zo'n plan er in de praktijk uitziet, kijk dan hoe het uitpakt voor Mark, 41, kantoorbaan en een gezin of voor Sandra, 41, fulltime baan en twee kinderen. Beiden zijn fictieve voorbeelden, maar precies het soort dag waar een plan op geschreven wordt. De basis achter elk plan lees je in wat oervoeding is.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie wel, voor wie niet
Het Oerplan is voor gezonde volwassenen die willen afvallen, meer energie willen of gewoon rust rond eten zoeken. Voor wie klaar is met tellen, met light producten en met het zesde dieet. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft: bij diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis is de huisarts of diëtist de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden. Sport je, dan blijf je dat gewoon doen; het plan schuift eromheen.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Geen standaard template, elk plan wordt uniek opgesteld op basis van jouw 38 antwoorden. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Je betaalt één keer voor een compleet schema dat op jou geschreven is, en je hebt het overmorgen. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Wat kost een persoonlijk voedingsschema bij Oerplan?
39 euro eenmalig, de adviesprijs is 79 euro. Geen abonnement, geen verzendkosten en geen vervolgkosten: je betaalt één keer met iDEAL of creditcard en krijgt een compleet 30-dagenplan als PDF.
Hoe snel heb ik mijn schema?
De vragenlijst kost je ongeveer tien minuten. Daarna staat je plan binnen 48 uur in je inbox. Vandaag bestellen betekent dus overmorgen beginnen.
Is het schema echt op mij geschreven?
Ja. De intake heeft 38 vragen over je doel, klachten, smaak, budget, allergieën, werktijden en gewoontes, en elk antwoord verandert iets in het plan. Geen standaard template, elk plan wordt uniek opgesteld.
Wat als het niet bij me past?
Merk je na 30 dagen geen verbetering, dan krijg je je geld terug. Je stuurt een mailtje en dat is het. Twijfel je vooraf, doe dan eerst de check van drie vragen.
