Keto, paleo en oervoeding delen dezelfde basis: echt eten, geen pakjes en zakjes. Maar wat je wel en niet eet verschilt flink, en dat bepaalt of je het een maand volhoudt of drie jaar. Twijfel je tussen keto of paleo, of wil je gewoon weten wat oervoeding anders doet, dan staat hieronder het verschil per stroming, eerlijk en zonder winnaar. Wil je meteen een oervoeding schema dat op jou geschreven is, dan maakt Oerplan een persoonlijk 30-dagenplan: binnen 48 uur in je inbox, 39 euro eenmalig, niets tellen.
Wat merk je van een oervoeding schema na 30 dagen?
Elke stroming die brood, suiker en bewerkt eten schrapt, geeft in de eerste weken hetzelfde: de middagdip verdwijnt, de trek om acht uur 's avonds ook, en de broek gaat losser zitten. Het verschil zit in hoe lang je het volhoudt en hoe je je daarbij voelt. Bij Oerplan eet je twee stevige maaltijden per dag tot je vol zit, met dierlijk eiwit en vet als basis en fruit, aardappel en rijst als bijvulling. Geen grammen tellen, geen ketonen meten, geen aparte pan voor het gezin.
De eerste dagen zijn zwaar, dat hoort erbij. Daarna wordt het rustig: stabiele energie van opstaan tot slapen, en eten dat geen onderwerp meer is.
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Geen middagdip en geen avondtrek: vet en eiwit als basis, koolhydraten als bijvulling
- Niets tellen en niets meten: geen grammen koolhydraten, geen ketonenstrips
- Het gezin eet mee: aardappel, rijst en fruit staan gewoon op tafel
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Keto, paleo, carnivoor en oervoeding: het verschil per stroming
- Keto: heel weinig koolhydraten, vaak onder de 20 tot 50 gram per dag, met vet als belangrijkste brandstof. Om in ketose te blijven moet je meten en tellen. Streng, maar voor sommige mensen precies wat werkt.
- Paleo: geen granen, geen zuivel, geen peulvruchten. Wel vlees, vis, eieren, groente, fruit en knollen. Geen tellen, wel een lange lijst met wat niet mag.
- Carnivoor: alleen dierlijk. Vlees, vis, eieren, soms zuivel. Simpel en rustig voor het hoofd, maar zonder fruit, honing of aardappel, en daardoor voor de meeste mensen lastig lang vol te houden.
- Oervoeding zoals Oerplan het doet: dierlijk als basis, ongeveer 80 procent vet en eiwit en 20 procent koolhydraten als energiebron. Rood vlees, vette vis, eieren, volle zuivel en grasboter, en daarnaast fruit, honing, aardappel en rijst als bijvulling. Niets tellen.
Geen van de vier is fout. Keto en carnivoor zijn strenger, en streng werkt zolang je het volhoudt. Wat je precies wel en niet eet bij oervoeding staat in oerdieet: wat eet je, en de verschillen met keto en paleo staan uitgebreider in oerdieet, paleo en keto: het verschil.
Waarom Oerplan niet kiest voor keto-streng
Volhouden gaat voor. Een plan dat je drie weken perfect doet en daarna loslaat, brengt je minder dan een manier van eten die je een jaar later nog steeds volgt. Daarom zitten fruit, honing, aardappel en rijst in het Oerplan als bijvulling: genoeg energie om te werken, te sporten en met het gezin aan één tafel te eten, zonder een keto-griep die weken aanhoudt. Vrouwen reageren bovendien vaak gevoeliger op streng koolhydraatarm, en dat is precies waarom de intake vraagt naar sport, werk, slaap en klachten.
Op basis van die antwoorden wordt bepaald hoeveel bijvulling bij je past. Wie vier keer per week traint, krijgt meer aardappel en fruit rond de training dan wie een kantoorbaan heeft en vooral van de middagdip af wil. Hoe dat uitpakt als je juist weinig koolhydraten wilt, lees je op koolhydraatarm voedingsschema op maat. Wat oervoeding als manier van eten precies inhoudt, staat in wat is oervoeding.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie wel, voor wie niet
Oerplan is voor gezonde volwassenen die overtuigd zijn van echt eten en een plan willen dat op hun dag geschreven is, zonder tellen en zonder meten. Doe je liever streng keto of carnivoor en werkt dat voor je, blijf dat dan vooral doen; Oerplan is dan niet beter, alleen ruimer. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft: bij diabetes met medicatie, nierproblemen, een eetstoornis of een doorverwijzing van de huisarts is de huisarts of diëtist de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. In de vragenlijst geef je aan hoeveel je sport, hoe je werkdag eruitziet en welke klachten je hebt, en daarop wordt de hoeveelheid bijvulling afgestemd. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Eén plan op basis van oervoeding, met precies de ruimte in koolhydraten die bij jouw dag past. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Keto of paleo: wat is het verschil?
Keto draait om heel weinig koolhydraten en vet als brandstof, en vraagt meten om in ketose te blijven. Paleo schrapt granen, zuivel en peulvruchten, maar laat fruit en knollen toe en telt niets. Oervoeding zoals Oerplan het doet zit ertussenin: dierlijk als basis, fruit, aardappel en rijst als bijvulling, en volle zuivel mag.
Is het Oerplan een keto-dieet?
Nee. Het Oerplan zit op ongeveer 80 procent vet en eiwit en 20 procent koolhydraten als energiebron. Je hoeft niet in ketose te komen en je meet niets. Wel geen brood, granen, pasta en suiker, wel fruit, honing, aardappel en rijst als bijvulling.
Kan ik met een oervoeding schema gewoon blijven sporten?
Ja, juist. De vragenlijst vraagt hoe vaak en hoe zwaar je traint, en daarop wordt de bijvulling rond je training afgestemd. Wie veel sport, krijgt meer aardappel, rijst en fruit dan wie weinig beweegt.
Wat als oervoeding toch niet bij me past?
Merk je na 30 dagen geen verbetering, dan krijg je je 39 euro terug. Je stuurt een mailtje en dat is het.
