Een online voedingscoach is niet te duur, maar wel vaak meer dan je nodig hebt. Heb je iemand nodig die je wekelijks bij de les houdt, dan is een coach zijn geld waard. Wil je vooral weten wat je moet eten en kun je dat zelf volgen, dan is een voedingsschema op maat genoeg: bij Oerplan een persoonlijk 30-dagenplan voor 39 euro eenmalig, binnen 48 uur in je inbox. Hieronder eerlijk wat een coach doet, wat een plan doet, en hoe je kiest.
Wat merk je met een voedingsschema op maat in plaats van een online voedingscoach?
Je begint overmorgen in plaats van na een intakegesprek en een eerste belafspraak. Je krijgt één document dat op je werkdag, je gezin en je smaak geschreven is, en dat voer je zelf uit. De eerste dagen zijn zwaar, want je lichaam vraagt nog om brood en suiker. Daarna kantelt het: twee stevige maaltijden per dag, vol na het eten, geen middagdip en geen trek om acht uur 's avonds. De broek gaat losser zitten zonder dat je een moment honger hebt gehad.
Wat je niet krijgt is iemand die je elke week belt. Wat je wel krijgt is een plan dat zo is opgebouwd dat je dat niet nodig hebt.
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Geen middagdip en geen avondtrek: stabiele energie van opstaan tot slapen
- Niets tellen, geen eetdagboek, geen verplichte wekelijkse check-in
- Eén keer betalen en direct beginnen: geen looptijd en geen opzegtermijn
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Wat doet een online voedingscoach precies, en wat kost het?
Een online voedingscoach begeleidt je in gesprekken: meestal een intake, daarna wekelijks of tweewekelijks contact via video of een app, een schema dat onderweg wordt bijgesteld en iemand die vraagt hoe het ging. Dat is waardevol als je weet dat je zonder afspraak afhaakt, of als je een lastige periode achter de rug hebt en iemand nodig hebt die meekijkt. Een personal trainer die een voedingsschema meelevert werkt vergelijkbaar: het schema is dan een bijproduct van de training. Als indicatie voor 2026 kost een online coach ongeveer 50 tot 150 euro per maand, vaak met een looptijd van een paar maanden. Dat kan per coach flink verschillen.
Een voedingsschema op maat is één document, geschreven op 38 antwoorden over je dag, je smaak, je budget en je klachten, dat je daarna zelf uitvoert. Geen gesprekken en geen looptijd, wel alles wat je nodig hebt om het zonder coach vol te houden. Daar zit het verschil in prijs: 39 euro eenmalig tegenover een abonnement. Alle prijzen naast elkaar vind je op wat kost een voedingsschema op maat. Twijfel je eerder tussen een coach en een diëtist, lees dan online diëtist of een voedingsschema op maat: bij een medische aandoening is de diëtist de juiste route.
Wat het Oerplan meelevert om het zonder coach vol te houden
Een coach vangt de momenten op waarop het misgaat. Het Oerplan bouwt die momenten in het plan zelf in. De opbouw per week (week 1 Reset, week 2 Ritme, week 3 Kracht, week 4 Verankeren) zorgt dat je niet alles tegelijk hoeft te veranderen. Het hoofdstuk over moeilijke momenten gaat over de verjaardag, de vrijdagmiddagborrel en de avond op de bank, precies de situaties waar je een coach anders over zou appen. De 30-dagentracker maakt zichtbaar wat je doet en houdt je bij het plan.
Wie sport, krijgt een plan dat op de trainingsdagen geschreven is, met bijvulling rond de training. Hoe dat werkt staat op voedingsschema voor sporters op maat. En omdat je een manier van eten leert in plaats van een tijdelijk regime, hoef je na dag 30 niet terug naar af. Waarom dat het verschil maakt, lees je in jojo-effect doorbreken.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie wel, voor wie niet
Kies een online voedingscoach als je weet dat je iemand nodig hebt die je wekelijks bij de les houdt, als je liever in gesprek bijstuurt dan zelf leest, of als je naast voeding ook een trainingsschema wilt dat met je meegroeit. Dat is geen zwakte, dat is jezelf kennen. Oerplan is voor gezonde volwassenen die vooral willen weten wat ze moeten eten en dat zelf kunnen volgen als het plan klopt. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft: bij diabetes met medicatie, nierproblemen, een eetstoornis of een doorverwijzing van de huisarts is de diëtist of huisarts de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Geen intakegesprek en geen belafspraak: de vragenlijst is de intake. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Minder dan één maand bij een online coach, voor een compleet plan van 30 dagen dat op jou geschreven is. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Wat kost een online voedingscoach?
Als indicatie voor 2026 ongeveer 50 tot 150 euro per maand, vaak met een looptijd van een paar maanden. Dat verschilt per coach, dus vraag het na. Oerplan kost 39 euro eenmalig, zonder looptijd.
Heb ik een online voedingscoach nodig om af te vallen?
Niet per se. Weet je wat je moet eten en kun je dat zelf volgen, dan is een plan op maat genoeg. Een coach is de betere keuze als je iemand nodig hebt die je wekelijks bij de les houdt en onderweg bijstuurt.
Kan ik het Oerplan volhouden zonder coach?
Daar is het op gebouwd. De opbouw per week, het hoofdstuk over moeilijke momenten, de 30-dagentracker vangen op wat een coach anders zou doen. En omdat je eet tot je vol zit, hoef je niet elke dag op wilskracht te leunen.
Wat als het zonder coach toch niet lukt?
Merk je na 30 dagen geen verbetering, dan krijg je je 39 euro terug. Je stuurt een mailtje en dat is het.
