Een voedingsschema-app is handig om te zien wat je eigenlijk eet. Scannen, invoeren, en aan het eind van de dag weet je hoeveel je binnen had. Het probleem is dat het bijhouden nooit stopt: elke maaltijd, elke dag, met de telefoon aan tafel. Wil je stoppen met tellen, dan heb je iets anders nodig: regels die je onthoudt en een keuzekaart die je zonder telefoon volgt. Oerplan maakt zo'n persoonlijk 30-dagenplan, binnen 48 uur in je inbox, 39 euro eenmalig.
Wat merk je als je de voedingsschema-app inruilt voor een persoonlijk plan?
Het eerste wat je merkt is dat de telefoon van tafel gaat. Je hoeft niets in te voeren, want je kent de regels: twee stevige maaltijden per dag, dierlijk eiwit en vet als basis, geen bewerkt eten, en je eet tot je vol zit. Geen dagbudget dat om vier uur al op is. De eerste dagen zijn wennen, want je lichaam vraagt nog om brood en suiker. Daarna wordt het rustig: geen middagdip, geen trek om acht uur 's avonds en een broek die losser gaat zitten zonder dat je een moment honger hebt gehad.
Wat je koopt is rust in je hoofd. Eten is geen som meer, en de vraag wat je vanavond eet is na een week geen vraag meer.
- Niets tellen, niets scannen: regels die je na een week uit je hoofd kent
- Broek losser zonder honger: eten tot je vol zit, geen budget dat op is
- Nooit meer "wat eten we vanavond": één keuzekaart met zes opties per moment
- Eén keer betalen: geen abonnement dat elke maand doorloopt
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
App of persoonlijk plan: het eerlijke verschil
Een app is goed in één ding: inzicht. Je ziet zwart op wit hoeveel je eet en waar de suiker en het bewerkte eten zitten. Voor wie graag data ziet en het bijhouden niet erg vindt, is dat waardevol, en sommige mensen vinden er precies de discipline in die ze zochten. Het schema dat de app erbij levert is meestal standaard: een database van maaltijden met je gewicht en je doel als enige variabelen. Reken als indicatie op ongeveer 5 tot 15 euro per maand (2026, kan per app verschillen).
Een persoonlijk plan werkt andersom. Je vult één keer een vragenlijst van 38 vragen in over je klachten, je werktijden, wat je lust, je budget en waar het 's avonds misgaat, en daarop wordt het plan geschreven. In plaats van een dagbudget krijg je regels en een keuzekaart: per moment zes opties, en welke je ook kiest, het is goed. Dat werkt omdat vet en dierlijk eiwit je lang verzadigen. Waarom dat zonder tellen kan, staat in afvallen zonder calorieën tellen. En waarom je met een app soms netjes binnen het budget blijft en toch de hele dag trek hebt, lees je in waarom heb ik altijd honger.
Het prijsverschil is 39 euro eenmalig tegenover een abonnement. Na een half jaar app ben je al snel meer kwijt, maar belangrijker: na 30 dagen Oerplan heb je het plan niet meer nodig, omdat je weet hoe je eet. Alle prijzen naast elkaar staan op wat kost een voedingsschema op maat. Hoe zo'n plan wordt gemaakt en wat elk antwoord in de vragenlijst verandert, staat op persoonlijk voedingsschema laten maken.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie wel, voor wie niet
Een app is de betere keuze voor wie graag cijfers ziet, wie precies wil weten hoeveel eiwit er in een maaltijd zat, en wie het invoeren als houvast ervaart in plaats van als last. Oerplan is voor gezonde volwassenen die daar juist klaar mee zijn: die willen weten wat ze moeten eten en dat dan gewoon doen, zonder telefoon aan tafel. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft: bij diabetes met medicatie, nierproblemen, een eetstoornis of een doorverwijzing van de huisarts is de diëtist of huisarts de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. De vragenlijst is het enige dat je invult; daarna hoef je nooit meer iets in te voeren. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Ongeveer wat een paar maanden app kost, maar dan eenmalig, zonder tellen en op jou geschreven. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Is een voedingsschema-app of een persoonlijk plan beter om af te vallen?
Dat hangt af van wat je volhoudt. Een app geeft inzicht en cijfers, maar het tellen stopt nooit en het schema is standaard. Een persoonlijk plan geeft regels en een keuzekaart die je zonder telefoon volgt. Wil je stoppen met tellen, dan is een plan de betere keuze.
Heb ik naast het Oerplan nog een app nodig?
Nee. Het plan is één PDF met regels, een keuzekaart, een boodschappenlijst per week en een tracker. Je hoeft niets te scannen of in te voeren. Wil je toch uit nieuwsgierigheid meekijken in een app, dan mag dat, maar het is niet nodig.
Wat kost een voedingsschema-app vergeleken met Oerplan?
Als indicatie voor 2026 kost een app met schema ongeveer 5 tot 15 euro per maand, en dat kan per app verschillen. Oerplan kost 39 euro eenmalig, zonder abonnement, en na 30 dagen heb je het plan niet meer nodig.
Wat als ik na 30 dagen niets merk?
Dan krijg je je 39 euro terug. Je stuurt een mailtje en dat is het.
