Een eetschema op maat laten maken klinkt als iets voor topsporters of voor mensen die elke week bij een diëtist zitten. Dat is het niet. Bij Oerplan bestel je, vul je een vragenlijst van tien minuten in en staat er binnen 48 uur een persoonlijk eetschema voor 30 dagen in je inbox. Eenmalig 39 euro, geen abonnement, geen consulten. En over 30 dagen merk je waar het om ging: een broek die losser zit zonder dat je honger hebt gehad, en geen middag meer waarop je om drie uur naar de koektrommel loopt.
Wat merk je als je een eetschema op maat laat maken?
De meeste eetschema's beginnen bij wat je moet laten staan. Een eetschema dat op jou geschreven is, begint bij wat je wél eet: twee stevige maaltijden per dag, met producten die je toch al lekker vindt, in porties waar je vol van wordt. De eerste dagen zijn wennen, want je lichaam vraagt nog om brood en snelle suikers. Daarna wordt het rustig. Geen dip na de lunch, geen rondje keuken om acht uur 's avonds, geen gepieker over wat wel en niet mag.
Na een week hoef je niet meer na te denken. Je weet wat je koopt, je weet wat je kookt en je eet tot je vol zit. Na 30 dagen is dat gewoon hoe je eet. Dat is wat je koopt als je een eetschema laat maken: geen lijstje, maar rust.
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Niets tellen en niets wegen: de regels doen het werk, niet een app
- Nooit meer "wat eten we vanavond": één keuzekaart voor de hele maand
- Eén rondje supermarkt per week, met een lijst die precies bij je eetschema past
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Waarom een eetschema pas werkt als het op jou geschreven is
Een eetschema van internet is voor iedereen geschreven, en dus voor niemand. Het weet niet dat je om zes uur opstaat, dat je lunch mee moet naar kantoor, dat je geen vis lust of dat je per week een vast bedrag aan boodschappen wilt uitgeven. Het weet ook niet waar het bij jou misgaat: de borrel op vrijdag, de boterham voor het slapen, de koffie met koek op het werk. Een app doet hetzelfde met een mooiere schil: een vast schema uit een database, met je gewicht als enige variabele.
Bij Oerplan begint je eetschema met een intake van 38 vragen. Wat je nu al graag eet, hoe laat je werkt, of je 's avonds kookt voor een gezin, wat je budget is, waarin je bakt, hoeveel koffie je drinkt, welke allergieën je hebt. Elk antwoord verandert iets. Werk je in ploegen, dan schuiven de maaltijden mee. Heb je een krap budget, dan leunt je weeklijst op eieren, gehakt en aardappel. Moet je lunch mee, dan staat er iets op je keuzekaart dat je de avond ervoor in een bakje doet. Zo wordt een eetschema iets wat je volhoudt, in plaats van iets wat je na een week weer wegklikt.
Wil je precies weten hoe de vragenlijst werkt en wat elk antwoord verandert, lees dan persoonlijk voedingsschema laten maken. Wil je zien hoe zo'n eetschema uitpakt in een gewone werkweek, kijk dan naar Mark, 41, kantoorbaan en een gezin. Mark is een fictief voorbeeld, maar precies het soort dag waar een eetschema op geschreven wordt. Twijfel je over de prijs, dan staan op wat kost een voedingsschema op maat de bedragen van diëtist, coach en app eerlijk naast elkaar.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie wel, voor wie niet
Het Oerplan is voor gezonde volwassenen die willen afvallen, meer energie willen of gewoon rust rond eten zoeken. Voor wie klaar is met tellen, met light producten en met een eetschema dat na een week in een la verdwijnt. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft: bij diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis is de huisarts of diëtist de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden. Sport je, dan blijf je dat gewoon doen; het eetschema schuift eromheen.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Geen standaard template, elk eetschema wordt uniek opgesteld op basis van jouw 38 antwoorden. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Je betaalt één keer voor een eetschema dat op jou geschreven is, en je hebt het overmorgen. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Wat kost een eetschema op maat laten maken?
Bij Oerplan 39 euro eenmalig, de adviesprijs is 79 euro. Geen abonnement, geen verzendkosten en geen vervolgkosten: je betaalt één keer met iDEAL of creditcard en krijgt een compleet eetschema voor 30 dagen als PDF.
Hoe snel heb ik mijn eetschema?
De vragenlijst kost je ongeveer tien minuten. Daarna staat je eetschema binnen 48 uur in je inbox. Vandaag bestellen betekent dus overmorgen beginnen.
Wat is het verschil met een eetschema van internet of uit een app?
Een eetschema van internet of uit een app is een standaardschema dat niet weet wat je lust, hoe laat je werkt of wat je budget is. Bij Oerplan wordt je eetschema opgesteld op basis van 38 vragen over jouw dag, en elk antwoord verandert iets in het plan.
Wat als het eetschema niet bij me past?
Merk je na 30 dagen geen verbetering, dan krijg je je geld terug. Je stuurt een mailtje en dat is het. Twijfel je vooraf, doe dan eerst de check van drie vragen.
