Je hebt geen gebrek aan discipline. Wie het zesde dieet begint, heeft juist meer doorzettingsvermogen dan de meeste mensen. Wat er ontbrak was eten dat verzadigt: magere yoghurt, crackers, light producten en een bak sla houden niemand tot het avondeten vol, dus gaat om vier uur de koektrommel open en voelt dat als falen. Een voedingsschema dat werkt, begint dus niet met minder, maar met anders. Bij Oerplan krijg je zo'n schema op maat voor 39 euro eenmalig, binnen 48 uur in je inbox, geschreven op jouw dag, je gezin en je energie.
Wat merk je na 30 dagen op een schema dat wel vult?
Het eerste dat verandert is de rust. Twee stevige maaltijden met vlees, eieren, volle zuivel, fruit en aardappel geven een verzadiging waar een cracker met kaas niet bij in de buurt komt. De trek in de avond neemt af, het snaaien na het eten stopt vanzelf en daarmee ook het schuldgevoel dat erbij hoorde. Pas daarna komt de rest: energie die niet meer op en neer gaat door de dag, dieper slapen, en een broek die losser gaat zitten zonder dat je één maaltijd overgeslagen hebt. Geen jojo, omdat er niets is om na 30 dagen weer los te laten.
- Rust rond eten: geen tellen, geen wegen, geen schuldgevoel na een boterham
- Geen snaaien in de avond, omdat je 's middags al echt gegeten hebt
- Stabiele energie van ochtend tot avond, geen dip om vier uur
- Broek losser en geen jojo: je eet je vol met echt eten, dus er is niets om vol te houden
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Waarom dit schema anders is dan de vorige vijf
Bijna elk vrouwendieet draait op dezelfde drie dingen: minder vet, minder porties, meer light. Dat werkt precies zolang je honger kunt negeren. Daarna komt het gewicht terug, meestal met een paar kilo extra, en de conclusie is elke keer dezelfde: het lag aan jou. Dat lag het niet. Het lag aan eten dat te weinig bouwstoffen bevat om vol van te worden. Hoe je die cirkel doorbreekt lees je in het jojo-effect doorbreken.
Oerplan zet vet en eiwit als basis: rood vlees en eieren, ook voor het ijzer en de B12 waar vrouwen sneller tekort aan komen, vette vis, volle zuivel en grasboter. Bij vrouwen is het plan bewust wat ruimer met fruit, volle kwark en aardappel dan bij mannen, omdat vrouwen vaak gevoeliger reageren op streng koolhydraatarm eten. Denk aan bevroren bosvruchten met volle kwark, of een aardappel naast het vlees. Hormonen worden gebouwd van vet en eiwit; dat is geen belofte, dat is hoe het lichaam werkt, en het verklaart waarom jarenlang mager eten zo zwaar kan voelen.
Ook na de overgang of bij PCOS kan dit prettiger vallen dan weer minder eten. Het lichaam kan in die fase gevoeliger reageren op suiker en bewerkt eten, en een schema dat de honger wegneemt in plaats van bevecht, kan dan rust geven. Wat er in de overgang met gewicht gebeurt en waarom minder eten daar zelden het antwoord is, staat in aankomen in de overgang. Meer over hoe dat bij vrouwen werkt lees je in buikvet verliezen als vrouw.
Neem Sandra, een voorbeeld dat we vaak gebruiken: 41, fulltime baan, twee kinderen, geen ruimte voor een uur sportschool en geen zin in een apart potje voor zichzelf. Haar schema is geschreven op een dag die om zeven uur begint en om negen uur 's avonds pas rustig wordt, met maaltijden waar het hele gezin van mee-eet. Hoe haar dag eruitziet lees je op de pagina van Sandra.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie dit schema wel is, en voor wie niet
Dit is een schema voor gezonde vrouwen die willen afvallen zonder honger, die klaar zijn met tellen en jojoën, of die gewoon meer energie willen voor een volle dag. Het maakt niet uit of je 30 bent of 60, wel of niet sport, wel of geen gezin kookt: de intake vangt dat op. Sporten hoeft niet, wandelen zit in het plan, en train je wel dan werkt het schema daar gewoon in mee. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft. Bij diabetes met medicatie, een eetstoornis, nierproblemen of een doorverwijzing is de huisarts of diëtist de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden en vul je dat gewoon in bij de intake.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Je vult in wat je al lekker vindt, hoe je dag loopt, voor wie je kookt en waar het bij eerdere diëten misging, en daar wordt het schema op geschreven. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Minder dan één maand light producten, en dit keer hoef je geen honger te negeren. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Moet ik minder gaan eten?
Nee, anders. Twee stevige maaltijden per dag waarbij je eet tot je vol zit. Geen calorieën tellen, niet wegen, geen light. De meeste vrouwen eten op dit schema meer dan ze gewend waren en hebben toch minder trek.
Werkt dit ook in of na de overgang?
Het plan houdt rekening met je leeftijd en fase; dat vul je in bij de intake. Veel vrouwen merken in die periode dat minder eten niets meer doet en dat echt eten met genoeg eiwit en vet rustiger valt. Zit je onder behandeling, overleg dan met je arts.
Kan mijn gezin mee-eten?
Ja. Het schema bestaat uit gewoon eten: vlees, vis, eieren, aardappel, fruit en zuivel. Je kookt één keer voor iedereen en de kinderen krijgen er desnoods een extra aardappel of wat rijst bij. Geen apart potje meer.
Wat als het bij mij ook niet werkt?
Merk je na 30 dagen geen verbetering in energie, trek of hoe je broek zit, dan stuur je een mailtje en krijg je je 39 euro terug. Geen formulieren, geen discussie.
