De meeste mannen die willen afvallen eten niet te veel. Ze eten te weinig van het echte spul. Boterhammen tussen de middag, pasta of rijst met een saus uit een pot 's avonds, iets uit een pak ertussendoor en een paar biertjes in het weekend: veel volume, weinig dat je echt vult. Een voedingsschema dat daarop geschreven is, doet iets anders dan porties kleiner maken. Het zet eten op je bord waar je vol van wordt, zodat de broek losser gaat zonder honger en zonder tellen. Bij Oerplan krijg je zo'n schema op maat voor 39 euro eenmalig, binnen 48 uur in je inbox.
Wat merk je na 30 dagen op een schema dat op mannen geschreven is?
Het eerste dat verandert is niet de weegschaal, maar de honger. Twee stevige maaltijden per dag met vlees, eieren, vis en aardappel geven een verzadiging die een boterham nooit geeft. De middagdip om drie uur blijft weg, de trek om acht uur 's avonds blijft weg, en daarmee verdwijnt het snaaien vanzelf. Pas daarna komt de rest: de riem een gaatje strakker, meer energie voor werk en gezin, en rust in je hoofd omdat je niet meer hoeft na te denken over eten.
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Geen middagdip en geen trek om acht uur 's avonds, dus geen snaaien voor de tv
- Energie over voor werk en gezin in plaats van een bank-avond na het eten
- Nooit meer "wat eten we vanavond": één keuzekaart, één rondje supermarkt per week
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Waarom een standaarddieet bij mannen meestal strandt
Bijna elk dieet voor mannen werkt hetzelfde: minder eten, meer bewegen, calorieën tellen. Het gaat twee weken goed en dan komt de honger. Een bord sla met kipfilet houdt je een uur vol, en na het sporten heb je nog meer trek. Dus wordt het 's avonds alsnog de zak chips of de boterhammen met pindakaas, en de volgende ochtend begin je opnieuw met tellen. Dat is geen gebrek aan wilskracht. Dat is een schema dat tegen je lichaam in werkt.
Oerplan draait het om. Rood vlees, eieren, vette vis, volle zuivel en aardappel als bijvulling: eten waar een man vol van wordt en dat je lichaam kan gebruiken. Vet en eiwit zijn de bouwstoffen waar je lichaam onder andere zijn hormonen van maakt. Dat is geen belofte, dat is hoe het werkt: wie jarenlang het vet schrapt en op brood en pasta draait, haalt precies die bouwstoffen weg. Wat er dan met bier gebeurt lees je in wat bier doet met je lichaam, en waarom buikvet bij mannen meestal het laatste is dat reageert op calorieën tellen staat in buikvet verbranden als man.
Durk verwoordt het zo: "Altijd calorieën tellen maar nooit afvallen. Dat is nu verleden tijd. Sinds ik geen brood en pasta meer eet voel ik me geweldig en ben ik fitter dan ooit."
Neem Mark, een voorbeeld dat we vaak gebruiken: 41, kantoorbaan, gezin, geen tijd voor de sportschool. Zijn schema heeft geen sportschema en geen sla. Wel twee stevige maaltijden die passen tussen de vergaderingen en het avondeten met de kinderen. Hoe zijn dag er dan uitziet, lees je op de pagina van Mark.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie dit schema wel is, en voor wie niet
Dit is een schema voor gezonde mannen die willen afvallen, van de middagdip af willen of gewoon klaar zijn met het gegok rond eten. Of je nu 30 bent of 55, wel of niet sport, wel of geen gezin hebt: de intake vangt dat op en het plan wordt erop geschreven. Sporten hoeft niet, maar als je traint is dat alleen maar welkom; het plan werkt dan mee in plaats van tegen. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft. Gebruik je medicatie voor diabetes, heb je nierproblemen of ben je doorverwezen, dan is de huisarts of diëtist de juiste route. En wie liever met een app en een weegschaaltje werkt, vindt hier geen calorieëntabel. Dat staat er bewust niet in.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Je vult in hoe je werkdag loopt, wat je al lekker vindt, of je bier drinkt en of je sport, en het schema wordt daarop geschreven in plaats van andersom. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Minder dan een maand sportschool, en je hoeft er niet voor naar de sportschool. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Moet ik sporten om met dit schema af te vallen?
Nee. Het schema werkt op je bord, niet op de loopband. Wandelen na het eten zit wel in het plan. Sport je al of wil je beginnen, dan is dat alleen maar goed: je krijgt genoeg eiwit en energie binnen om het vol te houden.
Kan ik nog bier drinken?
Het plan houdt alcohol minimaal, omdat bier de omslag flink vertraagt. In de intake vul je in wat je nu drinkt en het plan geeft daar een eerlijke regel voor, met ruimte voor een moment in het weekend als dat bij je past.
Krijg ik geen honger van maar twee maaltijden per dag?
De eerste dagen voelen anders, dat hoort erbij. Daarna niet meer: vlees, eieren, vis en aardappel vullen zo goed dat je gewoon door kunt tot de volgende maaltijd. Je eet tot je vol zit, niet tot een aantal gram bereikt is.
Wat als het bij mij niet werkt?
Merk je na 30 dagen geen verbetering in energie, honger of hoe je broek zit, dan stuur je een mailtje en krijg je je 39 euro terug. Geen formulieren, geen discussie.
