Een dieetschema dat werkt, laat je meer eten. Niet minder. Dat klinkt vreemd als je een dieetschema wilt laten maken om af te vallen, maar het is precies waarom de meeste diëten stranden: honger wint het altijd van discipline. Bij Oerplan krijg je daarom geen dieetschema met kleine porties, maar een persoonlijk 30-dagenplan met twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit, niets tellen en niets wegen. Vragenlijst van tien minuten, binnen 48 uur in je inbox, 39 euro eenmalig. Over 30 dagen zit je broek losser zonder dat je één maaltijd hebt overgeslagen.
Wat merk je als je een dieetschema laat maken bij Oerplan?
Het eerste wat je merkt is dat je bord voller is dan bij elk dieet dat je eerder deed. Rood vlees, eieren, vette vis, volle zuivel, aardappel, fruit. Eten waar je vol van wordt en lang vol van blijft. De eerste dagen zijn zwaar, want brood en suiker vallen weg en daar vraagt je lichaam nog om. Vanaf de tweede week wordt het rustig: de trek om drie uur 's middags verdwijnt, de zoektocht door de keuken om acht uur 's avonds ook. Je eet twee keer per dag, stevig, en dat is genoeg.
Wat je daarna merkt is dat afvallen geen gevecht meer is. Je broek gaat losser zitten, maar je hebt geen honger gehad en niets geteld. Dat is het verschil tussen een dieetschema en een plan: het één houd je vol tot je het niet meer trekt, het ander wordt gewoon hoe je eet.
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Niets tellen, niets wegen, geen porties in grammen: de regels doen het werk
- Geen jojo na dag 30: je leert een manier van eten die blijft
- Geen middagdip en geen avondtrek: stabiele energie, de hele dag
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Waarom diëten mislukken en waarom Oerplan liever van een plan spreekt
Bijna elk dieetschema is gebouwd op hetzelfde idee: minder eten dan je nodig hebt. Kleinere porties, magere producten, calorieën tellen, tussendoor een cracker. De eerste week lukt dat. Daarna wordt de honger elke dag een beetje groter, tot het moment dat je een keer toegeeft en de hele week in één avond terugeet. Dat is geen zwakte, dat is hoe honger werkt. Wie jarenlang gelijnd heeft en steeds weer terugkwam op hetzelfde gewicht, herkent dit. Hoe die cirkel precies werkt, lees je in het jojo-effect doorbreken. En wie het gevoel heeft alles goed te doen zonder dat er iets gebeurt, vindt de meest voorkomende oorzaken in waarom val ik niet af.
Daarom noemen we het bij Oerplan geen dieetschema maar een plan. Je eet tot je vol zit, twee keer per dag, met eiwit en vet als basis en koolhydraten als bijvulling. Geen honger, dus geen moment waarop je toegeeft. Geen tellen, dus geen app aan tafel. En geen einddatum: na 30 dagen stop je niet, je weet gewoon hoe je eet. Het plan doet het werk op je bord, niet in de sportschool. Wil je weten hoe dat zit, lees dan afvallen zonder sporten met een schema. Sport je wel, dan is dat welkom en zie je het sneller terug.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie wel, voor wie niet
Het Oerplan is voor gezonde volwassenen die willen afvallen zonder honger, die klaar zijn met tellen en met het zoveelste dieetschema dat na twee weken in de la ligt. Het is niet voor wie een medisch dieet nodig heeft: bij een dieet op voorschrift, diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis is de diëtist of huisarts de juiste route, en daar hoort vaak ook een vergoeding bij. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Je krijgt geen dieetschema met grammen en porties, maar regels op maat en een keuzekaart waar je niet fout uit kunt kiezen. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Je betaalt één keer voor een plan waarbij je nooit honger hoeft te lijden, en je hebt het overmorgen. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Wat kost een dieetschema laten maken bij Oerplan?
39 euro eenmalig, de adviesprijs is 79 euro. Geen abonnement, geen verzendkosten en geen vervolgkosten: je betaalt één keer met iDEAL of creditcard en krijgt een compleet 30-dagenplan als PDF.
Moet ik met dit dieetschema minder eten?
Nee. Je eet twee stevige maaltijden per dag tot je vol zit, met vlees, vis, eieren, volle zuivel, aardappel en fruit. Er wordt niets geteld en niets gewogen. Wat wegvalt is brood, bewerkt eten en suiker, niet de hoeveelheid.
Kan ik het Oerplan volgen als ik een medisch dieet heb?
Bij een dieet op voorschrift, diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis is de diëtist of huisarts de juiste route. Het Oerplan is voor gezonde volwassenen die willen afvallen zonder honger.
Wat als ik na 30 dagen niets merk?
Dan krijg je je geld terug. Je stuurt een mailtje en dat is het. Twijfel je vooraf, doe dan eerst de check van drie vragen.
