Afvallen gebeurt op je bord, niet op de loopband. Wie geen tijd of zin heeft in de sportschool hoeft zich daar niet schuldig over te voelen: wat je eet bepaalt voor ongeveer 80 procent of de broek losser gaat zitten. Het Oerplan is een voedingsschema op maat dat het werk doet zonder sportschool. Twee stevige maaltijden per dag, geen honger, geen tellen, wandelen na het eten en op tijd naar bed. Voor 39 euro eenmalig, binnen 48 uur in je inbox. Vandaag bestellen, overmorgen je plan, over 30 dagen merk je het.
Wat merk je als je afvalt zonder te sporten?
Het eerste wat verandert is niet het getal op de weegschaal, maar de honger. Die is weg. Je eet 's ochtends of rond de middag een stevige maaltijd met eieren, vlees of vis en volle zuivel, en 's avonds nog een. Daartussen niets, en dat lukt omdat je vol zit. Geen zak chips bij de tv om acht uur, geen koek bij de koffie om drie uur. Na een week of twee merk je dat de energie de hele dag gelijk blijft in plaats van in te storten na de lunch. Dat is precies het moment waarop bewegen vanzelf makkelijker wordt: je gaat na het eten een rondje lopen omdat je er zin in hebt, niet omdat het moet.
Zo werkt het ook bij Mark en Sandra, de twee voorbeelden waarop het Oerplan is gebouwd. Beiden 41, allebei een volle baan en een gezin, allebei geen sportschool. Zij vallen af door anders te eten, niet door meer te doen.
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag, eten tot je vol zit
- Geen middagdip en geen trek om acht uur 's avonds
- Energie over aan het eind van de dag, zodat een rondje lopen vanzelf gaat
- Nooit meer "wat eten we vanavond": de keuzekaart beslist voor je
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Waarom sporten zonder anders eten niet werkt
Iedereen kent het patroon. Je gaat drie keer per week hardlopen of naar de sportschool, je hebt daarna trek als een paard en je eet dat rondje er dubbel weer bij. Een half uur op de loopband verbrandt ongeveer wat er in één broodje zit. Dat is geen reden om te stoppen met sporten, het is een reden om het eten eerst op orde te brengen. Sport je wel, ga vooral door: krachttraining is welkom en past naadloos in het plan. Sport je niet, dan begin je met wat er in elk Oerplan zit, een wandeling na het eten. Meer over waarom dat werkt lees je in 10.000 stappen per dag.
Wat het schema doet is simpel. Twee stevige maaltijden met eiwit en vet als basis: rood vlees, vette vis, eieren, volle zuivel, grasboter. Fruit, aardappel en rijst als bijvulling. Geen snacks, geen brood, geen frisdrank, geen zaadoliën. Daarbij een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen: 's ochtends naar buiten voor daglicht, na het eten een rondje lopen, op tijd naar bed. Slaap is het deel dat de meeste mensen overslaan, terwijl te weinig slaap de trek de volgende dag aanjaagt. Dat je stofwisseling daar ook mee te maken heeft, staat in metabolisme verhogen.
Wil je zien hoe zo'n plan er in de praktijk uitziet? Lees hoe Mark afvalt zonder te sporten naast een kantoorbaan en een gezin, of hoe Sandra het doet met een fulltime baan en twee kinderen.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie dit werkt, en voor wie niet
Het Oerplan is voor gezonde volwassenen die willen afvallen zonder dat het van een sportabonnement afhangt: drukke baan, gezin, avonden vol en geen zin om 's ochtends om zes uur naar de gym te rijden. Het is ook voor wie wel sport en het niet terugziet, want dan zit het probleem op het bord. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft: bij diabetes met medicatie, nierproblemen of een eetstoornis is de huisarts of diëtist de juiste route. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. In de intake geef je aan hoe je dag eruitziet en of je beweegt, zodat het wandelen en de eetmomenten op jouw rooster passen. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Minder dan een maand sportschool, en je hoeft er de deur niet voor uit. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Kan ik echt afvallen zonder te sporten?
Ja. Wat je eet bepaalt voor het grootste deel of je afvalt, sporten is een aanvulling. Met twee stevige maaltijden per dag zonder honger en zonder snacks doe je het werk op je bord. Wandelen na het eten zit standaard in het plan.
Moet ik dan helemaal niet bewegen?
Bewegen is altijd goed en we raden het nooit af. Een wandeling na het eten zit in elk Oerplan. Sport je al, dan ga je gewoon door en past het schema zich aan je trainingsdagen aan. Een sportschool is geen voorwaarde om resultaat te merken.
Wat kost het schema en hoe snel heb ik het?
Het Oerplan kost 39 euro eenmalig, de adviesprijs is 79 euro. Geen abonnement, geen consulten en geen verzendkosten. Je vult een vragenlijst van ongeveer 10 minuten in en hebt binnen 48 uur je persoonlijke plan als PDF in je inbox.
Wat als ik na 30 dagen niets merk?
Dan stuur je een mailtje en krijg je je geld terug. De garantie geldt 30 dagen: heb je het plan gevolgd en merk je niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan is dat voor ons.
