Persoonlijk voedingsadvies online klinkt als een gesprek via een scherm, maar dat is maar één van de drie manieren om het te krijgen. Je kunt een online diëtist inschakelen, een app installeren of een plan op maat laten schrijven. Welke past, hangt af van wat je zoekt: begeleiding bij een medische aandoening, cijfers bijhouden, of gewoon weten wat je moet eten zodat je morgen kunt beginnen. Bij Oerplan krijg je dat laatste: een persoonlijk 30-dagenplan op basis van een vragenlijst van 10 minuten, binnen 48 uur in je inbox, voor 39 euro eenmalig. Geen afspraken, geen abonnement.
Wat merk je van persoonlijk voedingsadvies dat op jou geschreven is?
Het verschil met een algemeen advies voel je binnen een week. Algemeen advies zegt: eet gevarieerd, minder vet, meer volkoren. Persoonlijk advies zegt: jij werkt tot zes uur, lust geen vis, eet met twee kinderen aan tafel en gaat om negen uur 's avonds de mist in met de koektrommel. Dus staan er in het plan twee stevige maaltijden die je in twintig minuten op tafel hebt, zonder vis, waar de kinderen van mee-eten, en een regel voor dat moment op de bank. Dat is advies dat je kunt volgen zonder erover na te denken.
Over 30 dagen merk je het aan kleine dingen. De middagdip blijft weg omdat de lunch eindelijk vult. De trek 's avonds zakt omdat je overdag echt gegeten hebt. De broek gaat losser zitten zonder dat je één maaltijd overgeslagen hebt.
- Rust rond eten: geen tellen, geen scannen, geen app aan tafel
- Geen middagdip en geen trek om acht uur 's avonds
- Broek losser zonder honger: twee stevige maaltijden per dag tot je vol zit
- Nooit meer "wat eten we vanavond": één keuzekaart, één rondje supermarkt per week
Wat er in je Oerplan zit
Regels op maat, één keuzekaart voor 30 dagen, een boodschappenlijst per week, een leefstijlprotocol van opstaan tot slapen, de opbouw per week, een hoofdstuk over moeilijke momenten en een 30-dagentracker. Eén persoonlijk PDF-document, binnen 48 uur in je inbox.
Online diëtist, app of plan op maat: de drie routes naast elkaar
Een online diëtist werkt met gesprekken via video of telefoon. Je krijgt iemand die meekijkt, meestal een aantal consulten verspreid over weken. Dat is de juiste route bij een medische aandoening: diabetes met medicatie, nierproblemen, een eetstoornis of een dieet op voorschrift. Een deel wordt vaak vergoed uit de basisverzekering, al gaat dat van het eigen risico af. Reken als indicatie op zo'n 60 tot 90 euro per uur (2026, kan verschillen, check je polis). Hoe je die keuze maakt staat uitgebreider in online diëtist of een voedingsschema op maat.
Een app is snel en goedkoop, meestal 5 tot 15 euro per maand als indicatie. Je krijgt een standaardschema en een teller. Handig als je graag cijfers ziet, maar het advies is niet op jou geschreven en het tellen houdt nooit op. Een plan op maat zit ertussenin: eenmalig bedrag, geen gesprekken, wel een document dat op je dag, je smaak en je budget geschreven is. Alle prijzen naast elkaar vind je in wat kost een voedingsschema op maat.
Bij Oerplan begint het persoonlijke advies met 38 vragen. Wat je nu eet en waar het misgaat. Welke klachten je hebt: moe, middagdip, snaaien, slecht slapen. Wat je doel is. Wat je al lekker vindt en wat je niet lust. Of je lunch mee moet naar het werk en hoeveel tijd je hebt om te koken. Je budget. Allergieën. Hoeveel koffie en alcohol er nu in gaat, en in welk vet je bakt. Elk antwoord verandert iets: wie geen vis lust krijgt geen vis op de keuzekaart, wie om zeven uur begint krijgt een ontbijt dat in vijf minuten klaar is, wie 's avonds snaait krijgt daar een regel voor in plaats van een verbod. Dat is waarom het advies past en een standaardschema niet.
Geen model, geen filter
"Vroeger at ik zoals de meeste mensen: boterhammen, pasta, bewerkt eten. (weinig vet, veel koolhydraten) Moe wakker, middagdips, nooit echt fit. Nadat ik mijn voeding omgooide naar oervoeding, veel vlees en eieren, puur en onbewerkt, veranderde dat. Geen 30-dagen-wonder; jaren consistent eten zoals je lichaam het bedoeld heeft. Het Oerplan is precies hoe die omslag begint."
Wieger, oprichter van Oerplan
Voor wie een plan op maat de beste route is, en voor wie niet
Een plan op maat is voor gezonde volwassenen die willen afvallen, van de middagdip af willen of rust rond eten zoeken, en die geen zin hebben in afspraken en wachttijden. Je wilt weten wat je moet eten en dat zelf kunnen volgen. Het is niet voor wie een medische behandeling nodig heeft. Bij diabetes met medicatie, nierproblemen, een eetstoornis of een doorverwijzing van de huisarts is de diëtist de juiste route, en dat is geen tweede keus maar de goede. Bij zwangerschap of borstvoeding wordt het plan mild gehouden; dat vul je in bij de intake. En wie graag elke dag cijfers wil zien, is met een app misschien beter af. Het Oerplan telt bewust niets.
Zo werkt het
Bestellen, de vragenlijst van 10 minuten invullen en binnen 48 uur staat je persoonlijke 30-dagenplan in je inbox. Geen wachtlijst, geen intakegesprek inplannen: je vult de vragen in wanneer het jou uitkomt en het advies wordt daarop geschreven. Wil je eerst zien of het bij je past: doe de check van drie vragen.
€39 eenmalig €79
Geen abonnement, geen consulten, geen verzendkosten. Minder dan één uur bij een diëtist, en je hebt het advies binnen twee dagen op papier. Merk je na 30 dagen niets van meer energie, meer rust rond eten of een lichter gevoel, dan krijg je je geld terug.
Check of het Oerplan bij jou past
Veelgestelde vragen
Wat kost persoonlijk voedingsadvies online?
Dat verschilt per route. Een online diëtist rekent als indicatie 60 tot 90 euro per uur, soms deels vergoed. Een app kost 5 tot 15 euro per maand. Het Oerplan is 39 euro eenmalig, zonder abonnement en met 30 dagen geld terug. Bedragen van anderen zijn een indicatie uit 2026 en kunnen verschillen.
Hoe snel heb ik mijn advies?
Binnen 48 uur na het invullen van de vragenlijst staat het plan als PDF in je inbox. Vandaag bestellen, overmorgen beginnen, over 30 dagen merk je het.
Is het wel echt persoonlijk zonder gesprek?
Ja. De intake stelt 38 vragen over je klachten, je doel, wat je lust, je werktijden, je budget en waar het nu misgaat. Elk antwoord verandert iets in het plan. Geen standaard template, elk plan wordt uniek opgesteld.
Wanneer kan ik beter naar een diëtist?
Bij een medische aandoening, een dieet op voorschrift, een eetstoornis of een doorverwijzing van de huisarts. Dan is de diëtist de juiste route en wordt dat vaak deels vergoed. Ben je gezond en wil je afvallen of meer energie, dan is een plan op maat meestal sneller en goedkoper.
